Главная

  Лесная Школа йоги

  Йога туры

Отзывы о турах

Семинары

Курсы Йоги

Рассылка

Поиск по сайту


Начинающим

Опытным

Консультации

Персонально

Симферополь


Практика Йоги

Теория Йоги

Астрология

Долголетие

Учение Тантры

Мантра-йога


Библиотека

Фото галерея

Видео

О центре Йоги

Контакты

Архив сайта

Сабинин Александр - Шамбху - учитель йоги

Сабинина Инна - Ишвари -инструктор йоги







School of Yoga Shambhu
Подписка на рассылку Лесной Школы Йоги
практика йоги для начинающих

Знание раскрывается постепенно перед тем, кто исследует и практикует принципы Учения. Знание открывается мгновенно перед тем, кто предельно сконцентрировано устремлён к его постижению.

методики йоги

 

 

Статьи и работы Шамбху тексты по йоге и тантре


Важность практики дыхания - ценность пранаямы

Ценность пранаямы
Многие начинающие практикующие недооценивают важность методов дыхания в йоге. Они больше полагаются на тренировку физического тела, уделяя этому основную часть времени занятий. При этом они испытывают значительные трудности в развитии гибкости и силы, боль и напряжение во время выполнения упражнений (асан). Это происходит потому, что неопытные практикующие не понимают, что пластика и сила тела во многом зависят от качества и объёма праны, чистоты энергетических каналов, жизненного тепла, пробуждаемого энергией. Таким образом, прикладывается много усилий, но прогресс незначителен, и достигнутое, к тому же, - быстро рассеивается.

Особой проблемой является психическое совершенствование и духовное развитие, которые без накопления, гармонизации и подъёма (сублимации) энергии - невозможны. Упор на одно только физическое развитие приводит к активизации "раджастичных", возбуждённых, нестабильных энергий, которые вызывают неустойчивость чувств, рост агрессивности, беспокойства и повышение эгоцентричности.

В свою очередь, "тонкая и светлая саттвичная" прана, которая облагораживает психику и способствует духовному совершенствованию, возникает, в основном, в процессе ритмичного упорядоченного дыхания, очищающего энергетические каналы тела и приводящего ум в умиротворённое состояние.

Также, развитие более глубоких состояний медитации, напрямую зависит от качества праны, чистоты каналов "пранического тела" и создания условий для беспрепятственной циркуляции жизненной силы.
В Йоге, пранаяма является более высокой и важной ступенью, чем практика асан - работа с телом.
Некоторые ошибочно понимают, что пранаямой следует заниматься после освоения и "наработки" множества физкультурных асан хатха-йоги, но это - заблуждение.

Для эффективной практики дыхания достаточно сидеть с прямой спиной, используя одну-две наиболее удобные позиции - например: сукхасана (поза счастья) или ваджрасана (алмазная поза, сидя на коленях и пятках). Более сложные асаны для практик дыхания можно осваивать постепенно, не беспокоясь об этом. Опыт различных оздоровительных методик дыхания, проводимых в медицинских учереждениях, показал, что даже люди совершенно не знакомые с йогой и не применяющие йогические асаны для дыхания, тем не менее, успешно укрепляют организм, излечиваясь от серьёзных нарушений. При этом, они сидят с ровной спиной на обычных стульях или креслах.

Пранаяма - искусство управления дыханием
Контроль за функцией дыхания имеет определенный алгоритм при котором, от обычного повседневного дыхания, практик переходит к глубокому управлению дыхательным процессом. Характеристики дыхания постепенно развиваются, в практику вносятся более сложные элементы, изменяется ритм и динамика дыхания, нарабатывается способность задержки воздуха в легких и задержки после выдоха.

Применение различных ритмов дыхания позволяет создать специфические нагрузки на весь организм, вызывая более мощные трансформации в энергетике, обмене веществ и психо-эмоциональном состоянии. Основные аспекты развития пранаямы представлены на карте:

пранаяма техники дыхания в йоге

Долгосрочные изменения характеристик дыхания
При выполнении дыхательных техник происходит перестройка способа дыхания и новые, более здоровые, качественные ритмы дыхания, закрепляются организмом, становятся естественными, постоянными. А это значит, что занимающийся постепенно переходит от формальных сессий занятий правильной пранаямой к непрерывной практике - привычному эффективному дыханию в повседневной жизни.
Изменение и улучшение качества дыхания и закрепление такого способа дышать - позволяет сделать развитие тела, энергетики и ума непрерывным, в отличии от сессий практики асан йоги, которые выполняются один - два раза в день.

Результатом такой "перестройки дыхания", а вернее сказать "возвращения к природному ритму", будут наглядные числовые показатели более продолжительного дыхательного цикла, так как дыхание, занимающегося пранаямой человека, становится более медленным, полноценным, спокойным. И, вместе с этим, умиротворяются чувства и ум, гармонизируются психические и физиологические процессы. Это необычайно благотворно сказывается на состоянии здоровья, так как "чем медленнее дышит человек - тем дольше он живёт"!

Дыхание, возвращаясь к исходному естественному ритму, "обновляет и восстанавливает" все аспекты человека, проявляет его врождённую природу (свабхаву), те качества, психические и духовные, которые были заложены Природой.
Рассмотрим, далее, некоторые основные аспекты пранаямы.

Цели пранаямы
Восстановить приемлемый уровень праны, который позволит организму успешно сопротивляться с негативными влияниями среды.
Улучшить циркуляцию пранических потоков, чтобы устранить застой энергии в жизненно важных органах тела.
Повысить чистоту энергетических каналов, по которым движется прана.
Стабилизировать состояние праны - уравновесить и гармонизировать потоки в организме, снижая тем самым резкие колебания энергетики, что отрицательно сказывается на жизненных функциях.
Утром практика пранаямы заряжает энергией тело и ум.
Вечером пранаяма восстанавливает жизненную силу, рассеянную за день.
Оптимальное состояние праны необходимо для стабильного функционирования психики: ясности ума, памяти, остроты интеллекта, правильного восприятия внешних и внутренних обстоятельств.

  Для хорошего состояния энергетики (пранического тела) важно:
- придерживаться сбалансированной диеты;
- применять методики внутреннего очищения организма;
- не переутомлять организм, физическое тело;
- не рассеивать сексуальную энергию, придерживаясь ритма в сексуальной активности;
- соблюдать режим для полноценного сна;
- избегать перевозбуждения чувств и эмоциональных потрясений;
- не перегружать психику и ум чрезмерной ментальной работой;
- применять методы глубокой релаксации;
- использовать техники медитации, освобождающей от напряжений подсознания;

  Дыхание и его возможности

  Правильная пранаяма может:

- устранить многие функциональные расстройства и нарушения физического тела;
- повысить общую сопротивляемость и жизнестойкость организма;
- развить физическую силу и гибкость,
- повысить скорость реакции, способность к спонтанным точным реакциям;
- значительно поднять энергетический уровень, до возможности интенсивно влиять праной на внешние объекты;
- гармонизировать и устранить дисбаланс психики, комплексы и ментальные блокировки;
- очистить сферу бессознательного, устранив прошлые психические травмы;
- расширить и углубить интеллектуальный план, силу логического и абстрактного мышления;
- помочь в достижении острой проницательности ума и тонкой интуиции;
- развить способность понимания работы сознания других людей и "чтения мыслей";
- пробудить ваш творческий потенциал, скрытые возможности и таланты;
- раскрыть мистические способности (пророческий дар, способность воспринимать скрытое;
- создать основу для духовной реализации

Время, необходимое для реализации скрытых возможностей
Развитие перечисленных качеств происходит постепенно, в зависимости от индивидуальных особенностей личности, объёма, регулярности и направленности занятий практикой пранаямы. Некоторые способности проявляются раньше, особенно если для их возникновения были предпосылки, для других требуется более длительное время.

Например: повысить энергетику, укрепить организм, повысить силу интеллекта и гармонизировать психику можно за достаточно короткий срок регулярной практики (от недели до 6-ти месяцев в зависимости от интенсивности тренировок). А на пробуждение сверх-способностей (ясновидения, пророческих качеств, духовного мистического опыта высокого порядка) - уже потребуется от полу-года до нескольких лет. Конечно, указанные временные интервалы очень относительны и зависят от множества факторов как личностных, так и кармических.

Пранаяма, это не просто "управление внешним дыханием", но во многом более глубокая практика, затрагивающая процессы движения жизненной энергии в теле и психике. Пранаяма - " тайный ключ" ко всем потенциальностям человека, его силам, совершенствам, его судьбе и духовной реализации.

Игнорировать методы дыхания - означает лишить самого себя надежного способа многомерного развития личных качеств. Эта многомерность - есть проявление многопланового взаимодействия тела, жизненного потенциала и ума с энергией праны, которую мы поглощаем во время внешнего дыхания. А потому, дыхание - основа и ключ, цель и средство, метод универсального развития всех качеств человека....

Шамбху  (Непал, Катманду 14.10.13)


Наверх  Назад  Главная