Главная

Йога в Крыму

Туры за рубеж

Отзывы о нас

Контакты


Курсы Йоги

Вебинары

Рассылка

Поиск по сайту


Начинающим

Опытным

Консультации

Персонально

Симферополь


Практика Йоги

Теория Йоги

Тантра

Мантра-йога


Долголетие

Астрология

О центре


Йога-маг

Библиотека

Скачать книги

Фото галерея

Видео





 





Forest School of Yoga
Подписка на рассылку Лесной Школы Йоги

практика йоги сурия намаскар

Ошибки в практике Йоги

солнечные имена

 


Практика Йоги

Совершенствование внутренних качеств позволяет проявлять
силы, преображающие окружающий мир

 
Сурия намаскар - комплекс Йоги система практики йоги и тантры
методики йоги

Приветствие Солнцу - разминочный комплекс

Превосходная разогревающая система упражнений, состоящая из 12 различных положений тела. Приветствие Солнцу создает целый ряд разнообразных движений тела и воздействий на позвоночный столб, способствует развитию гибкости в различных частях тела.

Приветствие Солнцу – великое благо для всех практикующих, особенно начинающих, пожилых и негибких людей, так как помогает практикующему быстро достигнуть необходимой силы, выносливости и пластичности тела, а также значительно укрепить энергию организма. Эта система упражнений зарекомендовала себя в течении тысячелетий.

 

“СУРИЯ НАМАСКАР” 

Приветствие Солнцу - часть 2

Необходимость внешней и внутренней чистоты
Приветствие Солнцу
Намерение к практике
Польза комплекса
Время занятий
Длительность
Описание
Замечания к практике

Духовный аспект практики
Повторение мантр. Солнечные имена
Гаятри мантра
Двенадцать солнечных имён
Биджа мантры
Асана – концентрация - мантра
Заключение

 


ДУХОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПРАКТИКИ. ПОВТОРЕНИЕ МАНТР. СОЛНЕЧНЫЕ ИМЕНА
«Бог есть Свет. Бог есть Покой. Бог есть Блаженство» Свами Шивананда

С незапамятных времен человечество поклонялось Солнцу в это не удивительно, т.к. это небесное светило своим теплом, светом и энергией поддерживает все живое. Древние общества создали мифы и ритуалы, основанные на благоговейном трепете перед этим чудесным небесным телом. Многие великие цивилизации прошлого, такие как древние майя или греки, строили сказочные храмы посвящённые богу Солнца, создали глубоко философские религии. Риши древней Ведической Индии, воспевали и поклонялись Солнцу во всем его великолепии, как Сурье - господу небес. Современное общество не практикует религиозное поклонение Солнцу, но в летние месяцы пляжи и парки наполняются людьми, купающимися в теплых, несущих энергию солнечных лучах. Кто может не оценить по достоинству величие сверкающего рассвета или заката, и наблюдая его, не вспомнить нашу вечную зависимость от Солнца?

Солнечное поклонение ндит свою практическую кульминацию в практике Сурья Намаскар. Это упражнение разработано в Индии тысячи лет тому назад великими риши, которые предписали его для практики каждого человека как неотъемлемую часть его повседневной жизни. Существует много ссылок на Сурья Намаскар в древних писаниях - Риг Веде и Яджур Веде. В Вальмики Рамаяне, одном из наиболее выдающихся текстов Хинду, есть несколько строк, называемых Адитья Хридайям, которые посвящены Солнцу. Когда господь Рама ослабел во время великой битвы с демоном Раваной, риши Вишвамитра открыл ему тайную солнечную молитву:

ОМ СУРЬЯМ СУНДАРАМ – ЛОКАНАТХАМ АМРИТАМ
ВЕДАНТАСАРАМ ШИВАМ ДЖНАНАМ БРАХМАМАЯМ СУРЕШЕМАМАЛАМ ЛОКАЙЧИТТА СВАЙЯМ
ИНДРАДИТЬЯМ НАРАДХИПАМ СУРАГУРУМ ТРАЙЛОКЬЯ ЧИНТАМАНИЯМ,
БРАХМА ВИШНУ ШИВА СВАРУПАХРИДАЙЯМ
ВАНДЭ САДА БХАСКАРАМ !


Перевод: «Я всегда поклоняюсь Сурье, Солнцу, прекрасному Господу Мира, бессмертной сущности Веданты, благосклонному, абсолютному Брахманическому Знанию, повелителю божеств, извечно чистому, единственно верному Сознанию Вселенной, повелителю Индры, богов, людей и миров, самому сердцу Брахмы, Вишну, Шивы – подателю света!»
Благодаря духовной силе, обретенной от этого знания, Рама мог подняться и победить своего противника. Поэтому человек, практикующий Сурия Намаскар, может приобрести нерушимую силу и неистощимую энергию для отражения своих внутренних врагов, принимающих форму различных заболеваний, ментальных проблем и духовной вялости.
На более продвинутом этапе, когда ученик выполняет комплекс, не задумываясь над техникой, может быть использована практика повторения мантрических формул для большего сосредоточения сознания. Такой подход приносит значительный прогресс в духовном развитии йогина, совершенствовании его сознания, развитии силы сосредоточения ума. Вибрации мантр помогают энергией звука устранить многие скрытые препятствия, находящиеся глубоко в подсознании человека. Каждая поза комплекса сопровождается повторением мысленно определённой звуковой формулы – одного из древних имён Солнца. Сами формулы состоят из первичных слогов, которые необычайно благотворно воздействуют на психику человека. Вибрации этих звуков обладают мощным очищающим энергетическим потенциалом и приводят ум практикующего в состояние большей свободы и спокойствия.

Гаятри мантра

Произносится вслух или мысленно перед комплексом Сурия Намаскар.

ОМ БхУР БхУВАх СВАх ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ
БхАРГО ДЭВАСЬЯ ДХИМАХИ ДХИЙО ЙО НА ПРАЧОДАЯТ

Древний ведический перевод мантры Гаятри: «Мы медитируем о славе Ишвары, Творца вселенной, достойном поклонения, воплощении высшего Знания и духовного света, устранителя всех пороков и неведения. Да озарит Он наше сознание».

В Гайатри мантре есть 9 имен:
1. Ом - символ Абсолюта.
2. Бху – материальный план
3. Бхувах – астральный план.
4. Свах – ментальный план.
5. Тат - Трансцендентность.
6. Савитур - Ишвара, Творец.
7. Вареньям - способность обрести Истину.
8. Бхарга - Устранитель грехов и неведения.
9. Девасья - Сияющий божественный Свет.

С помощью этих девяти имен поклоняются Абсолюту в форме света или медитируют на Него. «Дхимахи» означает медитация или поклонение; Дхийо Йо Нах Прачодайат - это молитвы. В Гайатри мантре имеется пять коротких пауз: после Ом - первая, после Бхур Бхувах Свах - вторая, после Тат Савитур Вареньям - третья, после Бхарго Девасйа Дхимахи - четвертая, и после Дхийо Йо Нах Прачодайят - пятая. Секрет учения Упанишад заключен в четырех Ведах, а Гаятри - сущность Упанишад. Гаятри является матерью Вед и разрушителем грехов. На Земле нет лучшего очищающего средства, чем Гаятри мантра. Повторение одной этой мантры три раза в день приносит великие плоды. Это высшая мантра Вед. Она дарит здоровье, красоту, силу, энергию и духовное совершенство. Она разрушает неведение, несчастье и низкие желания. Можно повторять Гайатри мысленно во всех обстоятельствах, лежа, сидя, прогуливаясь и т. д. Практика Гаятри помогает установить правильный ритм дыхания и уравновесить его с сознанием.

ДВЕНАДЦАТЬ СОЛНЕЧНЫХ ИМЁН

1. ОМ МИТРАЯ НАМАХ – Приветствие другу всего.
Пранамасана воплощает состояние почтения перед источником жизни. Солнце поистине является другом всей вселенной, бесконечно даря свет, тепло и энергию для поддержания жизни живых существ.
2. ОМ РАВАЙЕ НАМАХ – Приветствие сверкающему и сияющему, причине всех изменений.
Равайе означает «то, что сияет и дарит божественные благословения всему живому». В позиции Хаста Уттанасана мы простираем всё наше существо к источнику света, чтобы получить его благословения. В этой позиции раскрывается срединный канал, проходящий по центральной линии фронтальной поверхности тела. Это постепенно приводит к развитию энергетики и более ярким чувственным восприятиям.
3. ОМ СУРЬЯЯ НАМАХ – Приветствие несущему свет.
Этой мантрой Солнце представлено в динамическом аспекте солнечного божества – Сурии. В древних Ведах Солнце почиталось как Повелитель небес, пересекающий небо на огненной колеснице, запряжённой семью лошадьми. Семь лошадей символизировали семь манифестаций божественного света и энергии Высшего Сознания. В Падахастасане энергия нисходит, сублимируясь, от низших планов сознания (животной природы в человеке) к высшим планам духовной озарённости – обители сверхсознания и мудрости (верхней части головного мозга). Сурия символически выражает наш изначальный принцип осознавания, в виде «внутреннего солнца», которое движется по замкнутой орбите вселенной нашего тела по центральным каналам энергии. Задний срединный канал является главным путём для переноса осознавания и раскрытия творческих сил разума.
4. ОМ БХАНАВЭ НАМАХ – Приветствие тому, кто распространяет свет.
Солнце является физическим представителем духовного Учителя (Гуру), который разгоняет мрак наших заблуждений, подобно тому, как Солнце разгоняет тьму ночи с каждым восходом. Ашва санчалан асана, будучи асимметричной позой, благотворно воздействует на боковые каналы тела, уравновешивает энергии активности и покоя, что гармонизирует ум и чувства.
5. ОМ КХАГХАЙЯ НАМАХ – Приветствие свету, быстро движущемуся в небесах.
Выражаем почтение Солнцу как принципу времени и зарождаем намерение осуществить быстрый прогресс, опираясь на светоносную энергию разума.
6. ОМ ПУШНЭ НАМАХ – Приветствие дарующему силу жизни, питающему всех.
Солнечный свет является подлинным источником жизни на Земле, это интуитивно чувствует каждый человек. Когда осенью уменьшается солнечный день, возникает депрессия, упадок сил. И чем меньше энергетический уровень человека, тем острее он это ощущает. Солнечный свет стимулирует выработку в организме биохимических веществ, которые укрепляют жизненную силу и психику. В асане Аштанга намаскар практикующий касается земли восемью частями тела, символически предлагая всё своё существо Изначальному Свету с просьбой даровать ему физическую, ментальную и духовную силу.
7. ОМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХ – Приветствие высшему Свету в форме золотой сияющей сферы.
Хиранья гарбха – означает семя причинности, золотое яйцо, из которого возникла Вселенная. Всё мироздание до своего проявления пребывало в свёрнутом причинном, потенциальном состоянии в виде сферы света, где энергия и сознание слиты в нераздельности. Почитание Изначальной сферы позволяет нам объединять свою собственную энергию и творческие аспекты разума в полностью сознательном состоянии чистого осознавания. Психологически это развивает собранность духа, концентрацию ума и силу воли.
8. ОМ МАРИЧАЙЕ НАМАХ – Приветствие лучистому Владыке рассвета.
Светоносная сила Солнца как сияющая мудрость ведёт сознание к просветлению. Мрак ночи невежества и заблуждений рассеивается с пробуждением сознания. Миражи иллюзий (на санскрите – маричи) исчезают с восходом Солнца – символа ясности ума.
9. ОМ САВИТРЭ НАМАХ – Приветствие милосердной матери жизни.
Солнце одновременно является нашим отцом, как мужской символ сознания (Сурия), и матерью, как женский символ энергии жизни (Савитри). В этом проявлении Солнце подобно любящей матери, защищающей своих детей (всё живое) теплотой и светом. Савитри защищает нас, поддерживая жизненную силу для преодоления препятствий на пути.
10. ОМ АРКАЯ НАМАХ – Приветствие того, кто достоин восхваления.
Арка – означает неистовую энергию горения и жара. В духовном смысле этот жар является отражением пламени духа, энтузиазма и решимости в борьбе с собственными недостатками, проявлением внутреннего огня разума и огня жизненной энергии (теджаса). Активная аскетичная духовная практика (тапас) порождает процесс внутреннего жара, в котором сгорают все нечистоты – физические и ментальные, что приводит к обновлению тела и очищению души. На внешнем уровне через повторение этой мантры йогин ослабляет влияние летней жары за счёт освобождения напряжения, релаксации и устранения барьеров перед внешним жаром. Тогда «внутренний» и «внешний» огонь уравновешиваются, и человек не страдает от палящих лучей летнего Солнца.
11. ОМ АДИТЬЯЯ НАМАХ - Приветствие сыну Адити.
В древних учениях Вед Адити – одно из многих имён божественной космической матери Махашакти – Вселенской энергии. Это прообраз Высшей силы существования, из которой порождаются все формы энергии и жизни. Солнце, как единый принцип энергии и разума, является её совершенным сыном. В момент обретения высшей мудрости человек объединяет свой солнечный принцип сознания с изначальной Матерью бытия – первичной Основой существования. Сын и Мать, индивидуальное сознание и Абсолют сливаются воедино.
12. ОМ БХАСКАРАЯ НАМАХ – Приветствие того, кто ведёт к Просветлению.
Дань уважения Солнцу, как великому источнику всех трансцендентальных сил и духовных состояний сознания, воплощенному символу Абсолютной Истины. Солнце разума освещает нам путь к окончательному Освобождению и Просветлению, путь, по которому мы идём уже многие жизни к обретению высшей Реализации. Пусть он откроется нам силой света мудрости!

Повторение мантр, посвященных Солнцу, дарует сияющую ауру, жизненную силу, удивительное здоровье, энергию, долголетие, избавление от болезней глаз. Особенно, если практика сочетается с созерцанием восходящего и заходящего солнца или его визуализацией.

БИДЖА МАНТРЫ
Для наиболее сущностной практики мантра йоги в комплексе Сурия Намаскар используют короткие «семенные» мантрические слоги – биджы. Это звуковые формулы, которые содержат в себе всю силу и действие развёрнутых мантр имени Солнца. Они представляют в форме звука шесть модификаций сознания – пять чувственных сознаний и ментальный план. При выполнении комплекса в быстром темпе используются преимущественно слоги-биджи для развития устойчивой концентрации сознания и самоосвобождения психических зажимов. Шесть семенных слогов повторяются подряд четыре раза в течение одного раунда. Они наделяют сознание и тело высокими энергетическими вибрациями и выводят ум к уровню сверхсознания.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ БИДЖА-МАНТР:
ОМ ХРААМ
ОМ ХРИИМ
ОМ ХРУУМ
ОМ ХРАЙМ
ОМ ХРАУМ
ОМ ХРАХ
ОМ ХРААМ
ОМ ХРИИМ
ОМ ХРУУМ
ОМ ХРАЙМ
ОМ ХРАУМ
ОМ ХРАХ


АСАНА – КОНЦЕНТРАЦИЯ – МАНТРА

ПРАНАМ АСАНА                 АНАХАТА ЧАКРА (сердце) – ОМ МИТРАЯ НАМАХ - ОМ ХРААМ

ХАСТА УТТАНАСАНА           ВИШУДДХА ЧАКРА (горло) – ОМ РАВАЙЕ НАМАХ - ОМ ХРИИМ

ПАДАХАСТАСАНА               МУЛАДХАРА ЧАКРА (копчик) – ОМ СУРЬЯЯ НАМАХ – ОМ ХРУУМ

АШВА САНЧАЛАН АСАНА   АДЖНА ЧАКРА (межбровье) – ОМ БХАНАВЭ НАМАХ - ОМ ХРАЙМ

ЧАТУРАНГАСАНА                АНАХАТА ЧАКРА (сердце) – ОМ КХАГХАЙЯ НАМАХ - ОМ ХРАУМ

АШТАНГА НАМАСКАР         МАНИПУРА ЧАКРА (живот) - ОМ ПУШНЭ НАМАХ - ОМ ХРАХ

БХУДЖАНГАСАНА               СВАДХИСТАНА ЧАКРА (половой центр) - ОМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХ - ОМ ХРААМ

ПАРВАТАСАНА                   ВИШУДДХА ЧАКРА (горло) - ОМ МАРИЧАЙЕ НАМАХ - ОМ ХРИИМ

АШВА САНЧАЛАН АСАНА   АДЖНА ЧАКРА (межбровье) – ОМ САВИТРЭ НАМАХ - ОМ ХРУУМ

ПАДАХАСТАСАНА              МУЛАДХАРА ЧАКРА (копчик) - ОМ АРКАЯ НАМАХ - ОМ ХРАЙМ

ХАСТА УТТАН АСАНА         ВИШУДДХА ЧАКРА (горло) – ОМ АДИТЬЯЯ НАМАХ – ОМ ХРАУМ

ПРАНАМ АСАНА                АНАХАТА ЧАКРА (сердце) – ОМ БХАСКАРАЯ НАМАХ - ОМ ХРАХ


ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Солнечный комплекс выполняли многие великие йоги древности, ведические мудрецы (риши) и аскеты. Углублённая практика Сурии Намаскар позволяет реально продвигаться к высшим целям йоги, так как этот метод на первом этапе очищает и закаляет организм, на втором – развивает жизненную силу и сознание, а третий уровень позволяет пробудить внутренние резервы энергии (Кундалини-Шакти) и привести к обретению духовного опыта и сверх способностей. Но для этого человек должен полноценно следовать йогической дисциплине и строить свою жизнь в соответствии с принципами философии йоги.

Порой начинающие недооценивают значение многих практик йоги, воспринимая их как второстепенные и менее важные, что бывает ввиду недостатка знаний. Что мешает им получить скрытую в этих методах силу. Применение динамических практик позволяет уравновесить основное статическое воздействие асан и расширить возможности организма.

Жизнь - это чередование покоя и движения, погружения энергии в сознание и манифестация её вовне. Развитие внутреннего тепла принесёт ощущение внутреннего блаженства в теле и сознании. Ум, погружённый в блаженство, освобождается от сковывающих его психических напряжений. В этом состоянии проявляется исконная Основа сознания – трансцендентальная Природа ума. Опыт обретения состояния пустотности и нераздельности сознания приводит ум к Просветлению. Ощущение внутреннего блаженства, возникшее через полноту энергии и открытость психических каналов энергии, порождает внутреннюю радость в сердце, и оковы души спадают. Это и есть подлинный путь йоги, освобождающий ум, сердце, энергию и тело человека.

САТЬЯМ ЛОКАСЬЯ ДИПАх       ИСТИНА - ЭТО СВЕТ МИРУ

САРВА МАНГАЛАМ - ДА БУДЕТ БЛАГО ВСЕМ

Пусть этот текст послужит на благо всем искренним практикам йоги

Первая часть...