Йога класс - практика йоги в группе
"Практика Йоги, совместно с единомышленниками,
повышает личное намерение, поддерживает в трудную минута, заряжает
энтузиазмом и помогает преодолевать все препятствия на пути... "
Практика йоги в группах имеет определённые
особенности и свои преимущества. Для начинающих занятия в кругу
единомышленников позволяют намного быстрее продвигаться по пути
йоги. Этому способствует дух общего единства, особое энергетическое
поле, которое формируется в такой среде, особенно когда в группе
есть более опытные практикующие.
Люди, у которых развита сердечная чакра, ощущают значительный прилив
энтузиазма в коллективе соратников и духовных друзей, в подобной
среде создаётся уникальная атмосфера, сила которой ощущается каждым.
Энергетические поля отдельных практикующих сливаются в таком пространстве
в единое поле дхармы и возникает особое измерение в котором проявляется
мощный поток йоги. Даже когда кто-то из практикующих ощущает недостаток
сил до тренировки, то завершив занятие в группе, он полностью освобождается
от внутренних проблем и ощущает энергетическую наполненность и более
ясное состояние сознания. Общее поле становится своеобразной мандалой
(энергетическим и ментальным пространством), в которой действуют
духовные силы и процессы преобразующие личность. С этой целью проводятся
специфические групповые практики йоги и общие семинары по заданным
темам.
Очень успешно проходят в такой среде интенсивные йогические практики,
в которых личная воля практикующего подвергается серьёзному испытанию,
в таком случае общее поле энергии помогает преодолеть трудности
и закалить дух. Это позволяет значительно повысить силу своего намерения
к практике, зародить стойкие йогические самскары (внутренние склонности),
которые позволят в сложных обстоятельствах не утратить самоконтроль
и духовный путь.
Направления йоги и схемы занятия в йога классе
1. Акцент на общее развитие
Практика крий (очистительные процессы с помощью дыхания и энергии)
Дыхательные техники различной сложности
Предварительный разминочный комплекс
Основной комплекс асан
Релаксационные техники - искусство расслабления
Изучение философии йоги с разъяснениями
Курс йоги для укрепления
здоровья...
2. Акцент на развитие выносливости и покоя
Предварительные практики дыхания
Основной комплекс асан с использованием виньяс
Комплекс силовых асан
Комплекс асан распределяющих прану
Релаксационные практики глубокого покоя
Медитации покоя и движения
Изучение священных текстов Аштанга-йоги с комментариями
3. Акцент на энергетику - чакры и каналы
Дыхательные техники балансирующие энергию
Практика мудр и крий Кундалини-йоги для очищения каналов
Комплекс асан для освобождения ветров и стабилизации энергии
Основной комплекс асан для углублённого воздействия на чакры
Практика медитативной релаксации
Изучение священных текстов Хатха-йоги с комментариями
Йога-курс по пранаяме
для развития энергии...
4. Акцент на пробуждение энергии Кундалини
Предварительные практики дыхания
Дыхательные практики Кундалини-йоги
Практика мудр и бандх Кундалини-йоги
Медитативные техники Кундалини-йоги
Релаксационные практики распределения праны
Техники энергетической медитации
Изучение священных текстов Кундалини-йоги и тантры с комментариями
Курс йоги онлайн
по практике Кундалини-йоги...
5. Акцент на Мантра-йогу и визуализацию
Техники очищения энергетических каналов
Дыхательные техники с использованием биджа-мантр
Специальные дыхательные техники с применением мантр и янтр
Основной комплекс асан с концентрацией на чакрах, используя мантры
Расширенный комплекс асан цикла випарита карана (перевёрнутые позы)
Релаксация с использованием визуализации линга-шарира
Изучение священных текстов Мантра-йоги с комментариями
6. Акцент на Дхарану, развитие концентрации ума
Техники медитативного дыхания
Техники накопления и распределения энергии праны
Практика асан баланса для углубления сосредоточения ума
Основной комплекс асан с акцентом на статику и сосредоточение
Релаксация с использованием визуализации
Медитативные практики с объектом
Изучение священных текстов Дхьяна-йоги с комментариями
Обучение йоге онлайн
- курс йоги по медитации...
7. Акцент на Раджа-йогу, развитие созерцания
Техники медитативного дыхания с элементами дхараны
Техники специфических позиций йоги для углубления медитации
Практики аналитической медитации
Практики динамической медитации
Практики различных методов медитации с формой
Методы созерцания без объекта
Изучение священных текстов Раджа-йоги с комментариями
8. Акцент на Джнана-йогу, раскрытие природы ума
Техники утончённого медитативного дыхания
Накопление и распределение тонкой праны
Практика асан для углубления созерцания
Основной комплекс асан с акцентом на состояние погружённости
Релаксация с использованием сущностной визуализации
Медитативные практики без объекта
Изучение священных текстов Джнана-йоги с комментариями
Особенности тренировок йоги
 Это
только некоторые схемы практики в йога классе, которые могут дать
лишь общее представление о системе занятий. Непосредственный процесс
тренировок постоянно обновляется, не утрачивая при этом основные
закономерности и методологическую линию. В Школе Йоги применяются
наиболее эффективные практики классической йоги, её различных разновидностей.
Занятие может включать в себя от 80 до 140 отдельных элементов и
упражнений. Тренировки занимают по продолжительности от 1.5-2-х
до 4-х часов специальной программы во время которой задействуются
все основные системы организма и преображается состояние ума и души.
В зависимости от уровня подготовки практикующих занятие может проходить
как в мягком, среднем, так и в интенсивном режиме с применением
практик высокой сложности. Этот же принцип касается использования
техник Кундалини-йоги и медитации. Наилучшие результаты достигаются
в однородной по уровню подготовки группе, причём индивидуально такой
эффект получить практически невозможно.
|
