Главная

Йога в Крыму

Туры за рубеж

Отзывы о нас

Контакты


Курсы Йоги

Вебинары

Рассылка

Поиск по сайту


Начинающим

Опытным

Консультации

Персонально

Симферополь


Практика Йоги

Теория Йоги

Тантра

Мантра-йога


Долголетие

Астрология

О центре


Йога-маг

Библиотека

Скачать книги

Фото галерея

Видео





 





Лесная Школа Йоги
Подписка на рассылку Лесной Школы Йоги

практика йоги курс онлайн

Ошибки в практике Йоги

практика йоги курс онлайн

 


Практика Йоги

Совершенствование внутренних качеств позволяет проявлять
силы, преображающие окружающий мир

 
Шаткарма - очищение в Йоге система практики йоги и тантры


Очищение организма - Шаткарма

методики йоги для очищения организма ""Используя своё тело в практике йоги, помни, что Ты не только это физическое тело..." Шамбху

Мы предоставляем методические материалы для всех, кто стремится развиваться, но не имеет доступа к теоретической базе или не в состоянии посещать групповые занятия в центрах и клубах йоги.


ШАТКАРМА - Часть 2


Очищение пищеварительной системы водой - Варисара Дхаути
1.17. Наполни горло водой и пей её медленно. Двигая воду в желудке, этим движением заставь её выйти из заднего прохода.
Другое название Варисара дхаути - Шанкпракшалана (очищение раковины). Это знаменитая техника йоги для промывания всего желудочно-кишечного тракта. Сложная конфигурация и большая протяжённость кишечника затрудняют полное выведение отходов. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и другие проблемы цивилизованного человека препятствуют естественному течению очистительных процессов в организме. Даже при регулярной дефекации не удаётся полностью очистить кишечник, его стенки накапливают слизь и продукты гнилостного распада. Поэтому возникает необходимость периодически проводить очистительные процедуры. Обычная клизма почти не удаляет наслоений на стенках кишечника и фактически не затрагивает тонкий кишечник.



Шанкпракшалана - Варисара
Суть Варисары в том, что поступившая в желудок вода серией специальных упражнений проталкивается через весь желудочно-кишечный тракт и выводится через анус. Вся процедура занимает не менее 1,5 часов и требует немало усилий для новичков, поэтому её лучше выполнять в выходной день. Наилучшее время - утром натощак.

Подготовка и выбор времени
Подготовить тёплый солевой раствор: 5-6 грамм (десертная ложка) соли на 1 литр воды, всего нужно 3-4 литра. Температура раствора должна быть как у горячего супа. Соль не позволяет воде впитываться в стенки желудочно-кишечного тракта и оттягивает на себя водорастворимые токсины и шлаки.
Следует учитывать фазу Луны, наиболее подходящие вторая и четвёртая. Старайтесь не проводить процедуры в дни смены фаз Луны (полнолуние, новолуние).

Общая схема
1. Выпить стакан раствора, сразу выполнить серию упражнений (см. описание ниже) в быстром темпе в каждую сторону по четыре раза. Предварительно надо отработать их заранее, чтобы запомнить последовательность.
2. Выпивать по одному стакану воды (лучше большими глотками) и чередовать их упражнениями. Примерно после 4-6 стаканов должен появиться позыв к дефекации. Если этого не произошло, выполнять упражнения без питья воды или сделать очистительную клизму.
3. Продолжать действовать по схеме: питьё - упражнения - дефекация, до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой.
4. Для прекращения действия "сифона" в заключение процедуры выпить чистой воды и вызвать рвоту.

Описание упражнений
Упражнение 1
1. Исходное положение: поставить ступни ног на расстояние 30-35 см параллельно друг другу.
2. Переплести пальцы рук и поднять их над головой ладонями вверх.
3. Наклониться вправо, без наклона вперёд.
4. Не задерживаясь наклонить корпус влево.
5. Быстро повторять наклоны без остановки по четыре раза в каждую сторону.
Это упражнение открывает привратник желудка, и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение 2
1. Исходное положение - то же.
2. Поднять прямую левую руку горизонтально в сторону. Правую руку согнуть в локте и поднять горизонтально, касаясь пальцами левой ключицы.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад и глядя на кончики пальцев.
4. Не останавливаясь поменять руки, поворачиваясь вправо: теперь правая рука вытянута, а левая согнута у ключицы.
5. Быстро повторять повороты без остановки по 4 раза в каждую сторону.
При этих движениях вода из двенадцатиперстной кишки попадает в тонкий кишечник.
Упражнение 3
1. Принять позу упора, прогибаясь в пояснице, пола касаются только ладони и пальцы стоп.
2. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной.
3. Не задерживаясь, повернуться влево.
4. Чередовать повороты по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.
Упражнение 4
1. Встать прямо, ноги шире плеч, носки повернуть слегка вовнутрь.
2. Немного согнуть ноги в коленях, левая рука опирается на левое колено.
3. Присесть, поворачиваясь влево пригибаясь корпусом к бедру и занося правую руку снаружи левой ступни.
4. Без остановки поменять направление и руки: правую опустить на колено, а левую занести к правой ступне.
5. Не задерживаясь выполнять по 4 раза в каждую сторону.
Вода проходит по толстому кишечнику.

Возможные трудности
1. Если после 4-6 стаканов выпитого раствора вы почувствуете переполнение, тяжесть в желудке и тошноту, это значит не открылся проход из желудка в кишечник. Проделать серию упражнений 2-3 раза в точной последовательности без питья воды.
2. Иногда газовые пробки в кишечнике не позволяют хорошо проходить воде, возникает боль. Выполнить позицию для отвода газов Паванмуктасану (лёжа на спине сгруппироваться, прижав ноги к животу руками), или Сарвангасану (стойка на плечах), или же промять живот руками.
3. Если дефекация не наступит после питья 4-6 стаканов, но вода прошла в кишечник, помогите себе небольшой очистительной клизмой.
4. Если всё-таки вода не покинет желудок и кишечник, то надо вызвать рвоту или ждать выхода воды через мочевой пузырь, прекратив процедуру.
5. Питьё горячей воды и интенсивные упражнения разогреют вас. Поэтому одевайтесь легко, но приготовьте тёплую одежду, чтобы после процедуры не охлаждаться.
6. Соль вызывает раздражение ануса; смажьте его подсолнечным маслом и вместо туалетной бумаги используйте тёплую чистую воду.

После процедуры
1. После окончания процедуры не допускайте охлаждения тела.
2. Не голодайте, необходимо поесть примерно через 30 минут, лучше кашу, сваренную на воде. Исключить молочное, мясное, хлеб, сырые овощи и фрукты.
3. Воздержитесь от питья до еды. Пить можно через полчаса, лучше отвары трав (шиповник и пр.).
4. После еды необходимо отдохнуть, можно немного поспать.
5. Через сутки вернитесь к обычному рациону без излишеств мясных продуктов, если вы не вегетарианец.
Рекомендуется проводить это очищение 2 или 4 раза в год, в начале каждого сезона. Можно чаще - один раз в месяц, если процедура переносится легко, и нет противопоказаний.

Противопоказания
Шанкпракшалана противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острой дизентерии, при обострении хронических заболеваний (колит, гастрит, аппендицит и др.), туберкулёзе и злокачественных опухолях. Не следует выполнять эту процедуру в течение недели после выхода из голодания, в дни менструации, при высоких температуре и давлении, сердечных приступах.
1.18. Варисару следует хранить в тайне. Она очищает тело и посредством её тщательного выполнения достигается сияющее божественное тело (Дэва-деха).
Сияющее божественное тело "Дэва-деха" означает предельно очищенное совершенное тело человека, которое не подвержено заболеваниям и преждевременному старению. Такой организм имеет уникальные физиологические характеристики, на несколько порядков превосходящие обычный уровень! Человек реализовавший "Дэва-деха" имеет огромный потенциал жизненной энергии, он обладает феноменальными способностями и силами. А в конце жизни такой мастер может по желанию трансформировать физическое тело в световую энергию, не оставляя останков. Подобный уровень достигается годами упорных тренировок.
1.19. Из всех Дхаути Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела.
Эта шлока дополнительно подчёркивает уникальность и высокую эффективность Варисара дхаути. Указывается, что регулярное и тщательное выполнение её приводит к глубокому очищению всего организма, созданию особой энергетической структуры тела, которое станет одухотворённым хранилищем разума.

Начало...     Продолжение...