Шаткарма - очищение организма

""Используя своё тело в практике йоги, помни, что Ты не только это физическое тело..." Шамбху

Мы предоставляем методические материалы для всех, кто стремится развиваться, но не имеет доступа к теоретической базе или не в состоянии посещать групповые занятия в центрах и клубах йоги.

ШАТКАРМА - продолжение. Часть 3


Техники огненного очищения. Агнисара Дхаути
1.20. Тесно прижми узел пупка к позвоночнику (втягивая живот) 100 раз. Это - Агнисара Дхаути, приносящая йогину успех в йоге, она устраняет болезни желудка и усиливает огонь пищеварения.

Внутренний массаж - "Агнисара-крийя"
Агнисара - крийя означает - "активный процесс, упражнение очищающего действия". Это метод, при котором стимулируются органы живота за счет ритмичных втягиваний и расслабления передней стенки живота, а также с помощью волнообразных напряжений мышц пресса. Фактически это динамичный вариант "пупочного замка" - Уддияна-бандха. Так как воздействие происходит на область, где доминирует энергия пищеварения и тепла, то и практика называется "очищение огнём". Возможны различные варианты выполнения этого упражнения. Например: Сидя или стоя, выполнить предварительно цикл вентиляции легких с помощью полного дыхания или других техник /Капалабхати, Бхастрики/, оставшись после выдоха без воздуха, совершить задержку "шуньяка", втягивать и расслаблять стенку живота в удобном ритме пока не возникнет ощущение недостатка воздуха. Затем медленно вдохнуть и расслабиться, или выполнить "компенсирующую задержку". Для начинающих рекомендуется выполнять от трех до 7-ми раундов упражнения.

Очищение естественным огнём - "Сахаджа-агнисара"
Сядьте в подходящую асану хатха-йоги, это упражнение можно выполнять и стоя. На задержке воздуха после вдоха, или после выдоха, выполняйте ритмичные проминания брюшной полости. Используя волнообразные напряжения мышц живота, снизу - вверх, сверху - вниз, или же надавливая на живот руками. Мышцы промежности при этом сожмите. Концентрируйтесь внутри живота. Выполняйте эти движения, пока у вас не закончится воздух. Сахаджа-агнисара девует более мягко и её можно выполнять в большем объёме, особенно если недостаточно хорошо работают органы выделения и пищеварения. Оба этих вида агнисара-крии являются техниками очищения, подъема жизненной энергии и омоложения, они входят в более сложные практики йоги или могут применяться отдельно. Подобные практики должны выполняться натощак, но при этом важно не забывать о релаксации и приёмах гармонизации энергии для восстановления правильной циркуляции жизненной силы.
1.21. Эту Дхаути нужно сохранять в тайне - её трудно достичь даже богам. Но выполнением её достигается сияющее божественное тело.

Очищение верхнего уровня. Данта-дхаути
1.26. Мытьё корней зубов, корня языка, обеих отверстий глаз, лобных пазух и обоих ушей - пять видов Данта-дхаути.

Очищение зубов (Данта-Мула-Дхаути)
1.27. Чисти корни зубов порошком катеху или чистой глиной, пока грязь не будет удалена.
1.28. В практике йоги чистка корней зубов считается величайшей Дхаути. Знающий Йогу, на рассвете всегда должен заботиться о своих зубах. В упражнениях очищения эта Дхаути упоминается всеми йогинами.
Очистке зубов и дёсен уделяется в йоге особое внимание, так как болезни этой сферы вызывают серьёзные нарушения здоровья человека. Воспалительные процессы в полости рта приводят к ухудшению характеристик дыхания, болезням горла, головным болям. Это постоянный очаг инфекции, который угнетает защитные силы организма. Для йога, пребывающего в уединении вдали от людей, зубная боль может стать серьёзным препятствием в практике. Для целей профилактики заболеваний зубов и дёсен современному человеку достаточно регулярно чистить зубы хорошей зубной пастой два раза в день и полоскать после еды рот.

Очищение языка - Джихва садхана
1.29. А теперь я расскажу тебе, как очищается язык. Вытягивание языка на всю длину предохраняет от болезней, старости и смерти.
Очищение языка является очень важной процедурой, на его поверхности расположены рефлекторные зоны, которые связаны со всеми внутренними органами. Через поверхность языка происходит удаление из организма балластных и токсических веществ, выводимых затем через рот или пищеварительный тракт. За ночь у каждого человека на языке образуется налёт независимо от того, как тщательно были очищены зубы и сам язык. По характеру и локализации этих выделений можно судить о работе внутренних органов. Диагностика по состоянию языка была описана ещё в древнеиндийском медицинском трактате "Аюрведа". Вот некоторые преимущества этой процедуры:
1. Очищение и массаж языка являются прекрасной естественной профилактикой заболеваний многих области горла, головы, лёгких и сердца. Что реально предохраняет человека от преждевременной старости и смерти.
2. На языке расположены многочисленные нервные окончания, рецепторы вкусов, стимулируя которые можно воздействовать на внутренние структуры организма и центры вкусов в коре мозга, повышая их чувствительность.
3. К языку подходят ветви одного из наиболее важных энергетических каналов, именуемого "Сарасвати". Он поднимается от основания тела к голове, стимуляция этого нерва укрепляет весь организм и повышает выносливость.
4. Вытягивание языка на всю длину активизирует слюнные железы, что необычайно важно для нормальной работы системы пищеварения. Слюна считается в йоге ценным "жизненным соком" и её нормальная секреция просто необходима.
5. Джихва садхана укрепляет железы горла (миндалины, лимфоузлы, щитовидную, паращитовидные железы), вилочковую железу, нервы и мускулатуру пищевода, речевой аппарат.
6. Эта практика улучшает действие уданы-вайю, энергии локализованной в зоне горла и циркулирующей в области головы, что благотворно влияет на кровообращение в сосудах мозга, развивает ясность сознания и остроту ума.
Вытягивание языка на всю длину применяется в позиции хатха-йоги именуемой Симхасана. Эта поза считается очень важной практикой, приносящей успех в контроле над энергией тела. Процедура предельного вытягивания языка с постепенным подрезанием уздечки выполняется для овладения одной из сложнейших йогических мудр - Кхечари, что приводит к абсолютному контролю над дыханием и жизненной силой. Но эта техника крайне трудна и опасна, она практикуется лишь самыми опытными йогами.
1.30. Три пальца - указательный, средний и безымянный - правильным образом вставь в глотку и медленно три корень языка. Этим трением слизь постепенно удаляется.

Очищение языка выполняется традиционным способом - с помощью пальцев, массируя и соскабливая налёт с поверхности, или же можно применять для этого специальный скребок, а также обычную чайную ложечку. От корня к кончику языка выполняйте ритмичное соскабливание, предельно вытягивая его на всю длину пока не очистите полностью или не почувствуете легкие позывы к рвоте. Это будет указывать на восходящий ток праны по каналам горла, кровь при этом активно приливает к голове, выделяется обильно слюна. Расслабьтесь, повторите несколько раз.

Очищение полостей головы. Капала Рандхра дхаути
1.34. Большим пальцем правой руки три пазухи лба. Этим упражнением удаляется слизь.
1.35. Нади очищаются и возникает божественное зрение. Выполняй это ежедневно, после пробуждения, в конце дня и после еды.
Растиранием поверхности лба с помощью большого пальца правой руки, от центра к краям, улучшается циркуляция энергии в межбровном центре. Это приводит к очищению соответствующих энергетических каналов, что способствует развитию ментального видения - зрения без помощи глаз (ясновидения). Практика данной техники утром создаёт ясность сознания, вечером - снимает напряжение в каналах головы, а применение её после еды - поддерживает нормальный уровень энергии в голове, не позволяя пране ума полностью опускаться в систему пищеварения, вызывая вялость и сонливость. На поверхности лба, в межбровье, в надбровных дугах расположены многочисленные био-активные точки, массирование которых очень благоприятно сказывается на состоянии нервной системы и сознании.
Этот метод очищения действует наиболее полно при условии регулярного применения в течение длительного времени.

Очищение органов средней части тела. Хрид-дхаути и Данта-дхаути
1.36. Хрид-дхаути - очищение сердца - имеет три вида: палкой, при помощи рвоты, при помощи куска ткани.
1.37. Введи банановый или тростниковый стебель в глотку, двигай его там медленно и так же медленно вытяни его наружу.
1.38. Так слизь, желчь и всякие другие жидкости будут удалены через рот. Этой "дхаути с палкой" уверенно вылечиваются все болезни сердца. Такова Данта-дхаути.

Это специфическая техника внутреннего очищения, которая применялась в древности. За счёт механического раздражения пищевода, корня языка и сфинктера желудка вызывалось состояние рвоты, что приводило к сильному подъёму энергии. Желудок очищался такой стимуляцией от слизи и желчи, всевозможных наслоений на стенках, нормализовывалась выработка секреций и работа всей системы пищеварения. Восходящий ток праны активно воздействовал на лёгкие и сердце, укрепляя их, восстанавливая оптимальный сосудистый тонус. Но данта-дхаути очень сложна и её практикуют только опытные йоги.

Очищение желудка - Вамана дхаути
1.39. После еды знающий человек пьёт много воды и после того, как он некоторое время смотрит вверх (стоит на голове), выпускает воду с помощью рвоты. Постоянным упражнением в этом очищении устраняются слизь и желчь.
Рвоту как очищающую процедуру используют не только люди, но даже животные - кошки и собаки специально едят траву, чтобы вызвать этот рефлекс. Рвота это естественная реакция организма, предусмотренная самой природой. Йоги применяют эту технику для укрепления своего организма осознанно. Такая процедура действует намного эффективнее чем многие лекарственные препараты и не вызывает побочных проблем. После еды, когда пища уже покинула желудок, необходимо пить слегка подсоленную воду пока желудок не наполнится. Затем, нужно наклонившись вызвать рвоту, раздражая корень языка пальцами и слегка надавливая на живот другой рукой. Продолжать процесс до тех пор, пока вся выпитая вода не выйдет наружу. Для большего очищения всю процедуру повторяют несколько раз, отдыхая после каждого раунда. Описанный выше вариант использует стойку на голове для того, чтобы вода дольше оставалась в желудке, не проникая в кишечник, но это могут применять только очень подготовленные ученики.

Вастра-дхаути - очищение тканью
1.40. Медленно проглоти тонкий платок шириной в четыре пальца и затем вытяни его наружу. Это - очищение платком.
1.41. Хронический гастрит, лихорадка, воспаление селезёнки, проказа и заболевания желчного пузыря исчезают, а здоровье, сила и самочувствие упражняющегося возрастают с каждым днём.
Очень сложная техника очищения, предназначенная для опытных йогов, заключающаяся в заглатывании 3-4 метров бинта или полосы ткани, а затем извлечении её из желудка. Действует эта процедура наиболее эффективно за счёт интенсивной стимуляции пищевода и желудка.


В начало...    Предыдущая...   Следующая....