Материалы для практики йоги

методики йоги "Используя своё тело в практике йоги, помни, что Ты не только физическая оболочка..." Шамбху

Мы предоставляем методические материалы для всех, кто стремится развиваться, но не имеет доступа к теоретической базе или не в состоянии посещать групповые занятия в центрах и клубах йоги.

Для начинающих в йоге
Предлагаем познакомиться с четкими рекомендациями по основам теории и практики йоги.
Этот базовый курс Вы можете изучить по нашей бесплатной рассылке:

"Методики йоги для старта"

методики йоги для старта занятий Рекомендации по йоге, в популярных изданиях, часто не соответствуют реальным возможностям практикующих, поскольку ориентированы на неизвестного читателя.

Подобные публикации, порой, слишком поверхностны или серьёзно искажены составителями, не имеющими практического опыта в йоге и ясного понимания тонкостей её выполнения.

Мы отобрали, в этой методике, наиболее применимое из упражнений йоги, для обычного, социально активного, человека.

Персональные Курсы Йоги
Более сложные комплексы занятий входят в цикл
"Персональный Курс Йоги", включающий методы по разным видам йоги. На нём мы составим вам личную программу, которая лучше всего подойдет для ваших целей.

Методики в практике йоги

Особенности метода	Составные элементы занятия
Утренняя практика	Комбинированные комплексы йоги включающие дыхание, асаны хатха-йоги и релаксацию
Дневная практика	Комбинированные комплексы йоги включающие дыхание, асаны хатха-йоги и релаксацию
Вечерняя практика	Комбинированные комплексы йоги включающие дыхание, асаны хатха-йоги и релаксацию
Занятия по пранаяме	Комбинированные комплексы йоги: практики очищения, дыхание, мудры, релаксация и медитация
Практика мантры	Практика рецитации мантры, медитация
Практика медитации	Медитативные техники разного уровня сложности

Предлагаемые методы йоги

На семинарах Лесной Школе и занимающиеся получают подробные разъяснения по техникам йоги, учитывающие множество различных факторов: внешние условия места, времени, уровень подготовки, особенности сезона и т. п.

Для опытных практиков существует продвинутый курс йоги, он содержит сложные методики йоги, которые изучаются под руководством мастера.

СУРИЯ НАМАСКАР - разминочный комплекс Хатха-йоги
Превосходная разогревающая система упражнений, состоящая из 12 различных положений тела. Приветствие Солнцу создает целый ряд разнообразных движений тела и воздействий на позвоночный столб, способствует развитию гибкости в различных частях тела. Приветствие Солнцу – великое благо для всех практикующих, особенно начинающих, пожилых и негибких людей, так как помогает практикующему быстро достигнуть необходимой силы, выносливости и пластичности тела, а также значительно укрепить энергию организма. Эта система упражнений зарекомендовала себя в течении тысячелетий.

ПРАКТИКА АСАН - двенадцать асан Хатха-йоги Свами Шивананды Сарасвати
Описание практических советов для выполнения двенадцати основных асан йоги, которые традиционно используются в международной системе Шивананда-йоги. На их основе строится развёрнутая система практики хатха йоги, включающая множество производных вариантов этих 12-ти главных позиций. Несколько обучающих схем и серии упражнений разного уровня сложности. Бесплатная рассылка

ПРАНАЯМА ЙОГИ - методы дыхания, базовые упражнения
Основные рекомендации по практике дыхательных техник йоги. Принципы и правила, описание упражнений, структура методики дыхания, противопоказания. Текст предназначен для начинающих практикующих, но некоторые рекомендации будут полезны и опытным практикам.

МАНТРА ЙОГА - Йога вибраций и звука. Особенности практики, примеры и каталог мантр
Мантра-йога - использование энергии звука для очищения ума от нестабильных состояний для духовного развития сознания. Это очень древний, но по-прежнему эффективный способ объединить жизненную силу организма и освободить ум от психологических перегрузок.

МИТАХАРА - йогическая диета
Принципы питания при занятиях йогой. В этом тексте собраны простые, но наиболее сущностные рекомендации по йогической диете, применение которых важно для получения лучших результатов тренировок. Правильно применяя эти принципы Вы можете самостоятельно найти наиболее оптимальную систему питания при сложившемся образе жизни и йогических нагрузках.

ШАТКАРМА - очистительные процедуры йоги
Текст создан на основе первоисточника йоги "Гхеранда самхита", который является авторитетным руководством по практике йоги. Шаткарма представляет собой наставления мудреца-йогина Гхеранды, который излагает практику очистительных процедур - крий. Сжатые формулировки первоисточника прокомментированы и являются подробными рекомендациями по очистительным техникам йоги.

РЕЛАКСАЦИЯ - принципы и техники правильного расслабления
Релаксация это искусство глубокого расслабления. Для йоги навыки релаксации совершенно необходимы. Начиная с первых ступеней йоги следует обращать особое внимание на степень физического и ментального напряжения в обычной жизни для предотвращения потерь энергии, а также, во время практики йогических техник.

ПРАТЬЯХАРА - развитие навыков управления и контроля над чувствами
Результатом пратьяхары становится душевное равновесие и обретение стабильности эмоций и ума. Методы пратьяхары предваряют техники йогического сосредоточения и медитации.

ДХАРАНА - методы концентрации ума
Методики сосредоточения, развитие силы сознания, однонаправленности и воли, силы интеллекта, ясности и стабильности разума

ДХЬЯНА - медитативные практики
Медитация способствует уравновешиванию потока сознания человека, раскрытию и освобождению подсознания от напряжений и последствий психологических травм.

Атрибуты для практики йоги
Различные приспособления и атрибуты для практики йоги, вспомогательные принадлежности способствующие успешной практике.