Главная

О центре

Контакты

Отзывы о нас


Йога в Крыму

Туры за рубеж


Курсы Йоги

Обучение

Рассылка


Тантра

Астрология


Йога-маг


Библиотека

Фото галерея

Видео


Поиск по сайту




 






Лесная Школа Йоги
Подписка на рассылку Лесной Школы Йоги



Йога в Симферополе

семинары йоги в Крыму

Видео о семинарах Йоги

Видео отзывы участников

Семинары 2019 года
Лесной Школы Йоги



Ритрит медитации
"Шанти"
Золотые ключи
медитации
18-25 сентября

Йога и природа.
Ритрит по медитации, ясность ума и покой души

***

Прошедшие семинары:

2-9 мая “Странники”
Пешеходный тур

с йогой - без рюкзаков
по цветущему Крыму
через горы к морю

Магия Феникса
5-12 августа

Энергия
в Йоге и Тантре.
Обрети решимость,
направь волю,
собери ценный опыт
и раскрой свою силу

***


Откуда к нам приезжают

Особенности семинаров


Семинары
Лесной Школы Йоги

 

Психологические аспекты и йога теория йоги и тантры

Практика йоги и память человека
Занятия йогой делают память продуктивнее. Ритмы памяти

Ритмика йогических нагрузок для стимуляции памяти
Практика сбалансированной йоги, спустя три или максимум четыре часа, после запоминания важной информации, позволит усвоить материал значительно качественнее и надолго. При этом имеет значение, какого рода, и с какой интенсивностью, выполнялись упражнения йоги. Важно, чтобы практика не была чрезмерно утомляющей, но создавала умеренный тонус тела, нервной, дыхательной и сосудистой систем организма.



Почему определен срок в 3 часа? Дело в том, что эмпирическим (опытным путем), древние мудрецы определили некий ритм, кратный 6-ти. 6-12-18-24 и т.д.

практика йоги и памятьДва часа изучения информации: 36 минут – интенсивное запоминание, 24 минуты нейтральный отдых; 36 минут - активное запоминание, 24 минуты - пассивный отдых (расслабление).

Три часа перерыв, обычная занятость, не концентрируясь на чем-то напряженно.

Два часа активной практики йоги: пранаяма (24 мин); асана (60 мин); релаксация (12 мин); медитация (24 мин)

Затем возможно повторение цикла, но в нем лучше запоминать менее сложную информацию.

Ритмы практики некоторых методов йоги. Для примера:

Практика асан йоги, обычно, выполняется через 12 часов, например в 6 часов утра и в 18 часов вечера.

В древних текстах йоги, с целью очищения энергетических каналов, пранаяму рекомендовано выполнять четыре раза в сутки, через каждые шесть часов.

Выполнение мудр (энергетических поз), часто с задержками дыхания, практикуется через каждые три часа, т.е. в два раза чаще, но с более короткой сессией.

Это не означает, что перечисленные методы практикуются одновременно. В основном одному виду практики отдают предпочтение в ходе определенного времени (цикла) – от месяца до нескольких лет. Но все зависит от конкретной традиции йоги, определенной школы и поставленных целей, рекомендованных учителем.

Естественно, что для обычных занимающихся, социально активных людей, эти ритмы значительно мягче.

«Когда йогин научится выполнять одну Кумбхаку (задержку дыхания) в течение восьми данд (данда — 24 минуты, всего 3 часа 12 минут), то его можно на это время похоронить, и он останется невредимым»

«Пусть йогин практикует эту Панча-дхарану (концентрацию) так: пять гхатик (гхатика равна данда - 24 минуты; всего 2 часа) в Муладхаре, в Свадхистхане, в Манипуре, в Анахате, в Вишуддхе, в Аджне»
Отрывки из священного текста йоги «Шива самхита»


Психо-физиология процесса
Особый ритм ментальной и физической активности вызывает заметно большее возбуждение определенных областей лимбической системы головного мозга - гиппокампа. Он, в свою очередь, участвует в процессах проявления эмоций, активизации и комутации памяти (механизм перехода кратковременной памяти в долговременную). Гиппокамп создает тета-ритм в процесс сохранения сосредоточенности ума, стабилизации внимания. Таким образом, достигается более точное пространственное восприятие мира и другие психические эффекты.

Медитация, релаксация, сон и память
Особым образом на память влияет глубокая релаксация и медитация, состояния подобные погружению в сон, практики йога-нидры. В это время кора головного мозга меняет электрическую активность и возникают медленные колебания, глубинные вибрации. Одновременно, в гиппокампе (обонятельном мозге) возникают быстрые ритмы или колебания активности, а он, как известно, отвечает за процессы обучения и формирования памяти. Происходит волновое прямое и обратное взаимодействие коры и гиппокампа, кратковременные воспоминания превращаются в долговременные.

В результате обратного резонанса от гиппокампа к коре передается повторное возбуждение нейронов и тем самым происходит более устойчивое запоминание информации. Подобные процессы протекают и во время сна, но с некоторыми изменениями, менее выражено. Феномент «запоминания во сне» известен очень давно, но он не так эффективен как глубокая медитация.

Современная наука о механизмах запоминания
Опыты современных исследователей показали, что на формирование долговременной памяти может оказывать влияние увеличение концентрации нейромедиаторов (катехоламинов - адреналина, норадреналина, дофамина и т.п.) в организме человека, которая заметно повышается после занятий физическими упражнениями. Активная физическая нагрузка инициирует увеличение концентрации катехоламинов в крови человека, что благоприятно сказывается на взаимодействиях между клетками организма. Фактически увеличение концентрации нейромедиаторов способствует консолидации нашей памяти, и определенно влияет на переход кратковременных воспоминаний в долговременные.

Начало...

Александр Сабинин (Шамбху) 30.06.2016


  Теория и практика йоги
тексты Семинары Школы - новые и планируемые, а также прошедшие семинары, программы и фотографии
тексты Семинары Лесной Школы Йоги - программы семинаров, особенности проведения, уровни сложности, заявка для участия
тексты Методики для начинающих - практические материалы базового уровня
тексты Система занятий в Школе Йоги - особенности преподавания и обучения йоге
тексты Аштанга-йога - классическая йога восьми ступеней
тексты Хатха-йога - йога равновесия энергий солнца и луны
тексты Раджа-йога - йога ментального контроля и очищения сознания от омрачений
тексты Кундалини-йога - йога пробуждения внутренней энергии
тексты Бхакти-йога - йога духовной любви и преданности
тексты Джнана-йога - йога трансцендентального Знания, философия духовного единства
тексты Карма-йога - бескорыстное служение и деятельность необусловленная разультами труда
Йога в Симферополе Крым Каталог вопросов и ответов по теории и практике Йоги - часто встречающиеся вопросы