Занятия йогой делают память продуктивнее
Известно, что, со временем, память человека
становится более слабой. На это влияют многие факторы –
изменение организма, старение, экология, перегрузки психики и
т.п. Но удивительным является тот факт, что способность
запоминать можно значительно повысить.
Она улучшается не только в результате регулярных занятий йогой,
особенно пранаямой (дыхательными практиками) и медитацией, но и
с помощью определенного алгоритма изучения информации.
Память древних мудрецов
Не секрет, что древние мудрецы-риши могли передавать большие
объемы информации (духовных наставлений, священных текстов и
т.п.) своим ученикам изустно, просто помня колоссальные массивы
философии. Потому и записанные священные трактаты и наставления
к ним появились значительно позже самого комплекса сакральных
учений – Вед, тантр и т.п. Учителя давали знание из «сокровищниц
своего ума», т.е. по памяти.
Оказывается, что существует особый алгоритм занятий,
в потоке которого практикуются важнейшие методы йоги, для
эффективного влияния на организм и психику.
Когда практиковать, а когда запоминать
Если Вы попробуете сразу после практики асан йоги, дыхания или
медитации приступить к изучению какой-либо информации, то
результат будет, скорее всего, невысоким. Внутренняя энергия
(прана) либо еще не успокоена после активного сеанса занятий
(превалирует возбуждение – раджас), либо останется избыточно
спокойной под влиянием релаксации (превалирует торможение –
тамас). Или же прана будет уравновешенной, а ум ясным и пустым
под влиянием медитации (превалирует баланс – саттва). Ум будет
как бы погруженным в свою высшую природу - в измерение души. Что
не поспособствует сосредоточенности на логических задачах.
По сути, эти три состояния являются измененными относительно
обычной активности воспринимающего ума и не помогут четкому
долговременному запоминанию. Требуется определенное время, чтобы
психические и энергетические процессы пришли в подходящее для
изучения и запоминания состояние. Тогда информация закрепится
надолго и будет длительно оставаться в памяти.
Баланс психики бывает разным
Понятно, что ни торможение, ни возбуждение не способствуют
четкой работе интеллекта и памяти, в частности, но почему же
сбалансированность психики (саттва) не содействуют запоминанию.
Казалось бы это парадокс. Но все не так-то просто…
Дело в том, что саттва бывает разной. После углубленной йоги
возникает очищенная светоносная саттва. Это состояние ума
характеризуется особой утонченностью, прозрачностью мысли,
неусилием, пустотностью, блаженством. На этом фоне прана
движется уравновешенно в полярных каналах тела, в это время
приоткрывается срединный канал «сушумна», который проходит через
спинной мозг.
Особенности срединного канала праны
Из древних писаний йоги известно, что в этот период не следует
заниматься какой-либо деятельностью, ни физической, ни
ментальной, так как дела будут бесплодны, малоэффективны. В
период раскрытия сушумны следует лишь пребывать в измерении
души, тонкого плана, думать о Истине, Боге. Это не логический
умственный процесс, но интуитивно-творческий. Вся дискретная
информация, полученная в этот период растает без следа, не
запомнится. Состояние чистой саттвы подобно человеку, глубоко
ушедшему в грезы и воображение, ему бесполезно говорить о
насущных вещах и поручениях, он «не здесь» и ничего не запомнит
из услышанного.
Блаженное бытиё ума
Особое значение имеет состояние душевного комфорта, расслабления
и блаженства. В это время ум подобен пространству, его не просто
«собрать» он текуч и пребывает в ощущениях, безмыслии и
безмятежном покое. Психическая активность при этом такова, что
любая ментальная работа, концентрация мысли и прочее
переживаются как «грубый процесс», в который не хочется
погружаться. И хотя для логической работы это совсем «не то
время», ум и дух человека получают в этом состоянии неоценимую
пользу, поскольку снимаются глубинные напряжения,
восстанавливается психика и энергия, упорядочиваются нейронные
связи и т.п.
Блаженство охватывает душу во время сна без сновидений, именно
тогда мы полноценно отдыхаем от всех земных забот и возвращаемся
в мир обновленными. Поэтому это состояние необычайно ценно.
Перезагрузка ума и памяти. Готовность знать
И, наконец, когда этот период завершается, ум снова возвращается
в свой привычный поток. Он обнаруживает себя уже
восстановившимся, ободренным, светлым и уравновешенным. Именно
тогда мы можем приступить к решению насущных задач и полноценно
работать с информацией, сложными ментальными конструкциями,
интенсивно изучать материал для продуктивного запоминания.
Активизация связей памяти
Очень интересным является факт, что с наибольшей эффективностью
мы сможем запоминать информацию, когда не только когда
«подготовим плацдарм» для ментальной работы предварительной
практикой йоги (1-й «мягкий» сеанс), а затем отдохнув три часа
приступим к запоминанию, но и, сделав перерыв в три часа, снова
проведем 2-й сеанс практики, причем, более интенсивной.
Именно вторая сессия, раскрыв с помощью энергии праны «хранилища
бессознательного» - долговременную память, позволит информации
остаться в памяти надолго и сохранит ее во всех
деталях.
Наилучший алгоритм запоминания:
- 1-й сеанс йоги (1-1,5 часа, мягкая практика для
уравновешивания энергии и подготовки ума);
- отдых три часа (ненапряженная занятость, без эмоциональных
всплесков и перевозбуждения);
- изучение для запоминания от 1 часа до трех (60 минут сразу или
ритм - 36 мин изучение –
24 мин отдых);
- отдых три часа (ненапряженная занятость, без эмоциональных
всплесков и перевозбуждения);
- 2-й сеанс йоги (1,5-2,5 часа - активная практика для
стимуляции энергии и ума);
 |
Обучение в Лесной Школе
Йоги
Мы
предлагаем Вам пройти "Курс персональной практики Йоги"
по разработанной специально для Вас, программе занятий.
Курс включает серию
консультаций по скайпу, методики упражнений и литературу по йоге,
дополнительные фото, аудио и видео материалы.
Варианты персональных Курсов Йоги
"Йога здоровья" - оздоровительные
комплексы упражнений укрепления организма;
"Хатха-йога" -
упражнения с телом, хатха-йога, комплексы асан;
"Дыхание
Йоги" - обучение правильному дыханию, тонкостям пранаямы;
"Кундалини-йога" - развитие жизненной силы, энергетические
методы Йоги;
"Концентрация и
медитация" - методы сосредоточения ума и медитации;
"Йога-нидра" - правильное расслабление, устранение
напряжения тела и ума;
"Мантра-йога" - практика
медитация со звуком - методы повторения мантры;
Особые программы углубленной Йоги:
"Йога-тантра" -
курс тантрических энергетических практик;
"Программа
личного ритрита" - программа и режим практики йоги в уединении
Продолжительность курса практики:
один месяц, три месяца
Занятия по программе курса ведет
ведущий специалист Лесной Школы Йоги -
Александр Сабинин
(Шамбху)
Подробнее о курсах йоги
читайте здесь... |
Резервы подсознания и память
Такой подход позволяет качественно запоминать большие массивы
информации. Ум, благодаря первому «подготовительному» сеансу,
получает больший заряд энергии для работы и не устает от
ментальной нагрузки слишком быстро. А вторая сессия позволяет
«сменить активность психики», создавая нагрузку физическое тело
и энергетику, устраняя накопленное ментальное напряжение.
Активная практика стимулирует нейронные сети для создания новых
устойчивых связей, активизирует резервы бессознательного, в
котором информация начинает фиксироваться уже не только как
дискретный логический поток, но объединяется с образами,
ощущениями, вибрациями и это рождает множество ассоциативных
связей изученного. Своеобразных модулей-блоков, хранящих
информацию в читте (подсознании), в такой форме данные могут
быть легко извлечены из памяти в нужное время.
Но и это еще не все….
Продолжение…
|
