Главная

  Лесная Школа йоги

  Йога туры

Отзывы о турах

Семинары

Курсы Йоги

Рассылка

Поиск по сайту


Начинающим

Опытным

Консультации

Персонально

Симферополь


Практика Йоги

Теория Йоги

Астрология

Долголетие

Учение Тантры

Мантра-йога


Библиотека

Фото галерея

Видео

О центре Йоги

Контакты

Архив сайта

Сабинин Александр - Шамбху - учитель йоги

Сабинина Инна - Ишвари -инструктор йоги







Forest School of Yoga
Подписка на рассылку Лесной Школы Йоги

Йога в Симферополе

Семинары
Лесной Школы Йоги

 

Методики Йоги для старта методики для практики йоги

методики и практика йоги
Методики Йоги для старта

Рекомендации по йоге, в популярных изданиях, часто не соответствуют реальным возможностям практикующих, поскольку ориентированы на неизвестного читателя. Подобные публикации, порой, слишком поверхностны или серьёзно искажены составителями, не имеющими понимания и практического опыта в йоге. А потому, Лесная Школа Йоги предлагает вашему вниманию сборник практических и теоретических материалов необходимых для начального знакомства и применения йогических упражнений - "Методики Йоги для старта".
Мы постарались выложить наиболее сущностные рекомендации для легкого начала практики и отобрали из упражнений йоги самое оптимальное и применимое в условиях жизни обычного, социально активного, человека.

Этот курс представляет собой серию рекомендаций и статей по теории и практике Йоги, соборник йогических техник, очищающих процедур и упражнений в дыхании, асанах, концентрации и медитации, собранных в комплексы для личных занятий. А также в эту методику вошли рекомендации по образу жизни, питанию и прочим аспектам жизни практикующего, рекомендации для успешного входа в поток практики Йоги. Курс периодически обновляется, мы вносим дополнительные материалы и пополняем существующие методики.
Чтобы быть в курсе последних изменений - настоятельно рекомендуем вам подписаться на получение материалов нашей Школы по электронной почте.
Методики Йоги для старта
Собрание рекомендаций Лесной Школы Йоги для легкого начала практики Йоги

  СОДЕРЖАНИЕ:

  Введение в практику Йоги
- Как изучение теории йоги влияет на организм, ум и линию жизни
- Отсутствие Учителя. Можно ли практиковать Йогу без гуру - критерии правильного Пути личного развития
- Самостоятельная практика Йоги. Опора на Учителя - поддержка личной практики учителем
- Самостоятельная практика Йоги - плюсы и минусы - практика с опорой на себя, преимущества и недостатки
- Что важно знать теоретически перед началом практики йоги
- Планирование практики Йоги - построение тренировочного процесса, цели практики
- Правильные цели и методы практики - как не запутаться в лабиринтах йогических техник
- Когда лучше начинать занятия - особенности практики йоги в разные периоды суток
- Йогическое питание. Оптимальная диета - митахара
- Разработка комплекса практики
- Важность расслабления и самовосстановления
- Социальная активность и Йога. Защита от внешних влияний
- Регулярность практики Йоги
- Дневник практики Йоги - самоконтроль личной практики
- Стабильный прогресс в занятиях

  Очищающие практики Йоги - Крийи и Шаткарма
- Комплексы крий для всестороннего очищения организма
- Выбор техник очищения организма

  Пранаяма - дыхательные упражнения Йоги
- Важность практики дыхания - ценность пранаямы
- Дыхание девяти потоков
- Очищающее дыхание Капалабхати и его вариации
- Форсированное дыхание Бхастрика и его варианты
- Ритмичное дыхание, полное дыхание йогов
- Равные и неравные ритмы пранаямы
- Объем практики дыхания
- Продвижение в практике дыхания
- Комплексы утренней пранаямы
- Комплексы вечерней пранаямы
- Дыхательный контроль в течение дня

  Основы энергетики человека
- Прана - жизненная сила. Энергия Кундалини
- Чакры - энергетические центры
- Каналы праны - пути движения энергии в теле
- Мудры и бандхи - техники управления энергетикой
- Ошибки в практике дыхательных техник

  Асаны хатха-йоги
- Восемь направлений практики асан йоги
- Шесть аспектов прогресса в практике асан
- Разминочный комплекс асан "Приветствие Солнцу"
- Комплекс хатха-йоги "12 асан Шивананды"
- Комплексы асан для личной практики
- Короткие комплексы асан
- Длинные, развернутые комплексы асан
- Утренняя практика асан
- Вечерняя практика асан
- Основные ошибки в практике асан

  Контроль над чувствами - пратьяхара
- Мауна - практика молчания - многомерный контроль над речью и мышлением

  Концентрация внимания - дхарана
- Виды концентрации
- Техники сосредоточения ума для регулярной практики и повседневно
- Простые методы сосредоточения ума

  Медитация - основы чистого потока ума
- Варианты медитации
- Позы для медитации
- Дыхание при медитации
- Медитация с формой
- Практика мантры. Применение вибрации для прояснения мышления
- Утренняя медитация. Варианты практики
- Вечерняя медитация. Варианты практики
- Ошибки в медитации
- Продвижение в медитации
- Духовное развитие и творческий прогресс
- Анализ личной практики Йоги - подробный разбор и анализ тренировок
- Список литературы по Йоге для начинающих
- Заключение
- Приложения, схемы и визуализации

Бесплатная подписка на материалы Лесной Школы Йоги

методики и практика йогиПолный вариант книги
"Методики Йоги для старта"

будет доступен только первой тысяче подписчиков Лесной Школы Йоги.

На сайте будут выложены только общие рекомендации и советы. Комплексы асан, пранаям и медитаций, а также тонкости выполнения техник вы сможете получить лишь в качестве подписчика.

Подписчики смогут первыми узнать о новых материалах не только этого курса, но и всех важных обновлениях на сайте, будь то статьи, аудио и видео материалы, различные акции для участников наших обучающих семинаров и йога туров, презентация новых проекты Лесной Школы Йоги.
В настоящее время формируется список желающих для получения книги.
Материалы рассылки высылаются периодически.
ССледите за актуальностью вашего почтового адреса.

Не забудьте добавить нашу рассылку в список доверенных адресатов, чтобы она не попала случайно в спам.

Просьба вводить в почтовую форму только корректные реальные данные, иначе ваша подписка не будет принята.



  Теория и практика Йоги
Стили Хатха-йоги - особенности различных направлений и школ Хатха-йоги
Режимы интенсивности практики - степени активности занятий Хатха-йогой
Баланс напряжения и покоя - как уравновесить энергетику во время занятий Хатха-йогой
Система очищающих техник, практика крий - очищающие процессы для успешной практики йоги
Асаны Хатха-йоги - физические упражнения в Хатха-йоге, тренировки тела
Пранаяма - практика дыхательных техник - управление энергией через дыхание
Мантры в практике Хатха-йоги - применение звука и вибраций для концентрации сознания
Визуализации в практике Хатха-йоги - образные представления для сосредоточения в Хатха-йоге
Практика техник балансирующих энергию - стабилизация энергии праны
Развитие уровня энергии и накопление праны - как повысить жизненную силу через Хатха-йогу
Методы сохранения праны - резервные хранилища энергии в организме
Заблуждения о ценности учения Хатха-йоги - неверное понимание теории и практики Хатха-йоги
Хатха-йога и Кундалини-йога - баланс энергии и пробуждение глубинных сил организма
Переход от Хатха-йоги к практике Раджа-йоги - от йоги энергий к йоге развития сознания
Хатха-йога и достижение Освобождения - духовный вектор практики Хатха-йоги
Атрибуты для практики йоги - вспомогательные средства для практики Хатха-йоги
Восемь направлений практики асан хатха-йоги - принципы построения гармоничного комплекса
Развитие и прогресс в практике асан - принципы прогрессивной йогической практики
Методики Йоги для старта - рекомендации и комплексы упражнений для начала практики




Наверх  Назад  Главная