В Лесной Школе Йоги практика включает несколько направлений
из Классической йоги, это позволяет ученикам развиваться многогранно,
значительно расширить спектр практики.
Занятия усиливают жизненный потенциал тела, преображают
эмоционально-чувственную сферу, стабилизируют нервную
систему и углубляют
сознание, помогают человеку защититься от неблагоприятного
воздействия внешних обстоятельств.
В Классичвскай йоге составные элементы практики представляют
широкий набор эффективных методик, которые помогают решать
различные различные задачи практикующего. С опытом, ученик,
подбирает для себя наиболее оптимальную систему упражнений,
йогических техник дыхания, медитации и т.п. А, на первом
этапе обучения, рекомендовать для практики конкретные
полезные методы йоги может преподаватель.
Элементы практики, применяемые в группах йоги:
Йога Здоровья и развития
Это программа занятий йогой, нацеленная на общее развитие
организма, улучшение самочувствия и душевного состояния,
усиление иммунитета, адаптивных способностей организма. А
также, это набор практик для устранения телесных и психических недомоганий,
профилактики различных нарушений здоровья, которые неумолимо
развиваются у жителей городов, если они не прилагают усилий
для
укрепления здоровья. Прекрасное самочувствие и душевный
комфорт - результат занятий.
Аштанга-йога
(восьмиступенная йога)
подробнее...
Аштанга-йога это система, состоящая из восьми ступеней
совершенствования ("ашта" означает восемь). Она включает два
вида йоги: Хатха (йога энергии) и Раджа (йога сознания),
первая является опорой для второй. Аштанга-йога - наиболее
гармоничное учение, которое развивает все аспекты человека:
тело, энергию и ум.
Хатха-йога
подробнее...
Система баланса энергетических каналов и гармонизации
внутренних функций организма, улучшение циркуляции жизненных
энергий, развитие выносливости, пластики тела, физической
силы. Тренировки значительно развивают возможности человека.
Раджа-йога
подробнее...
Это метод развития силы сосредоточения ума, проницательности
интеллекта, повышения интуиции, способности контроля над
мышлением. Раджа-йога относится к высшим уровням йоги, использует
систему упражнений в концентрации внимания, контроля над
чувствами, техники для погружения в медитативные состояния.
Раджа-йога повышает качество и глубину сознания.
Кундалини-йога
подробнее...
Это энергетическая практика, направленная на развитие
жизненной силы и повышение общего уровня энергии тела,
очищение внутренних каналов (кровеносной, лимфатической,
нервной и психической систем) по которым движутся жизненные
субстанции и потоки. Кундалини-йога инициирует развитие творческих способностей и
сверхчувственного восприятия в результате пробуждения
энергетических центров.
Джняна-йога
подробнее...
Это метод
или разновидность Йоги, называемый "Йогой Знания".
Джнана-йога способствует развитию глубокого
понимания работы собственного сознания, это метод и путь к стабильности
чувств и ума, устойчивости к стрессам. В Йоге Знания применяются
анализ и медитативные практики, а также изучение философских
текстов йоги с комментариями. Этот вид Йоги приводит к расслаблению
тела и ума, устранению психологических "зажимов", гармонизации организма, душевному покою, чувству
стабильности.
Дхьяна-йога
Это ментальная практика, применяющая систему упражнений в
концентрации и медитации. Результат - гармонизация психики,
стабильность чувств и сознания, устойчивость стрессу,
душевный покой, внутренняя радость и мир. В Дхьяна-йоге
методология опирается на приемы концентрации и медитации из
различных систем йоги, структурируя их в особый процесс
эффективного развития опыта медитации.
Мантра-йога
подробнее...
Метод, направленный на использование вибраций звука, для
устранения внутренних напряжений сознания и тела.
Используется в других направлениях практики как
дополнительный способ, повышающий качество занятий йогой.
Включает в себя применение рецитации (повторения) особых
звуковых фонем (бидж) и словесных формул (мантр), которые позволяют
раскрыть внутренние аспекты сознания и энергии, не активные в
обычном состоянии.
Основные схемы занятия в йога классе по уровню подготовки:
Йога-класс общая группа -
оздоровление и развитие
Подготовка к практике йоги - умиротворение дыхания, общее
расслабление
Очистительные дыхательные упражнения -
стимул для
внутренних органов
Пробуждение жизненной энергии -
стимулирующие упражнения для органов живота, выделительной и
мочеполовой системы
Дыхательные техники различной сложности
- развитие жизнестойкости, укрепление нервной,
сердечно-сосудистой систем
Предварительный разминочный
комплекс - подготовка к практике асан йоги
Основной комплекс
позиций йоги - общее развитие организма, улучшение
циркуляции жизненных энергий, выносливость, пластика,
сила
Расслабление тела и ума - гармонизация организма,
душевное равновесие, релаксационные техники
Изучение основных
текстов йоги - теория с детальными комментариями
(дополнительно)
Это только лишь общее представление о системе занятий,
которое указывает на начальные уровни занятий. По мере
продвижения в практике и накопления опыта, сложность техник
возрастает и система занятий углубляется. Опытным
практикующим предлагаются продвинутые техники йоги и
теоретические знания более высокого уровня. Объём
и качество практического и теоретического материала
существенно
превосходит любую спортивную и фитнес-йогу.
Йога-класс опытная группа - продвинутые
техники йоги и духовное развитие
Подготовка к садхане - создание бхаваны (внутренний настрой)
гармонизация праны
Сложные варианты Шаткарм - для очищения нади
(каналов энергии)
Активизация Шакти Кундалини (жизненной
энергии) - пранаямы Кундалини-йоги, мудры и бандхи
Пранаяма
повышенной сложности (дыхательные техники) - развитие уровня
праны, пробуждение чакр, визуализации тела праны
Асана йоги -
практика продвинутых техник хатха-йоги,
Шавасана, Йога-нидра
- глубокое расслабление тела и ума с использованием особых
визуализаций и мантр
Дхьяна сессия - медитативный сеанс,
визуализации, концентрация, внутреннее погружение
Изучение
священных текстов йоги (шастр, сутр, агам, тантр) с
разъяснением мистического значения внутренних уровней
текста
Процесс тренировок периодически обновляется, не утрачивая
при этом основные закономерности. В Лесной Школе Йоги применяются
наиболее эффективные практики Классической йоги, и её
различные виды.
Занятие может включать в себя от 30 до 100 и
более элементов упражнений. В это число входят
как непосредственно техники дыхания, очистительные крийи,
асаны, бандхи и мудры, так и методы концентрации и
визуализации для управления энергией и сознанием.
Программа тренировки занимает по продолжительности от одного
часа до 1.5-2-х часов. В ней задействуются и упражняются все
основные системы организма, что приводит к преображению
состояния тела, энергии, ума и души. Более продолжительная
практика относится к семинарским занятиям (от 4-х часов и
более).
В зависимости от уровня подготовки практикующих занятие
может проходить в мягком, среднем, интенсивном режиме с
применением практик высокой сложности. Наилучшие результаты
достигаются при регулярных занятиях, причём, занимаясь
самостоятельно дома, без помощи преподавателя, такой эффект
получить практически невозможно. Это замечают практически
все практикующие.
Формы и способы передачи знания йоги
Передача устных наставлений трансформирующих омрачения
В процессе тренировки, преподаватель йоги передаёт
разъяснения по практике, тонкое понимание смысла глубоких
воззрений йоги, философские идеи Учения, устное знание
реализации пути Йоги. Постепенно, мировоззрение учеников
проясняется и приходит более чистое видение своих
возможностей и способностей, заложенных природой. Открывается
глубокое понимание себя и мира, исчезают многочисленные
заблуждения, которые омрачали ум и душу, порождали страдания
физические и психологические.
Передача глубокого знания Йоги через символы и знаки
Мастер йоги демонстрирует, в потоке занятий,
особые атрибуты йоги (изображения, скульптуры, графические
диаграммы и схемы), которые отражают высшее значение теории
йоги и элементов практики. Символическая передача глубинных
уровней понимания Учения, с подробным разъяснением
сокровенного смысла знаков, позволяет уму практикующего
соприкоснуться с абсолютно чистым планом знаний, который в
зашифрованном виде оставили древние мастера будущим
искателям и подвижникам. Через символические атрибуты
передаётся, неискажённое заблуждениями, совершенное Учение йоги.
Но этим методом передачи владеют только те наставники,
которые действительно понимают смысл эзотерических символов
и могут правильно его интерпретировать.
Передача светоносной энергии Йоги
Наставник, в процессе
"предачи мудрости", непосредственно погружается в состояние
йоги, в котором пробуждается тонкая энергия праны ума. Эта позитивная энергия света и ясности
разума
передаётся всем практикующим, как особый опыт и переживание,
она сохраняется длительное время
даже после занятий, поддерживая и помогая пребывать в
осознанности в повседневной жизни. Со временем, и сам
практикующий начинает вызывать ее, раскрывая внутреннюю
ясность самостоятельно. Тогда его стабильность, в занятиях
йогой возрастает, и он может поддерживать на высоком уровне
потенциал жизненной энергии и лёгкое, радостное душевное
состояние.
Передача знания о сущностной природе ума
Практикующий может получить опыт соприкосновения
(погружения) в истинную природу сознания через
искусно средства йоги, применяемые мастером. Для этого служат
особые техники раскрытия природы ума, которые мастер
использует на занятиях по медитации или специальных
семинарах. Получив подобный опыт, ученик начинает ясно
видеть в чём же причина омрачения и нестабильности его
сознания, каково же истинное состояние его собственного ума. Это
уровень на котором раскрывается, присущая всем без
исключения, высшая Мудрость, пребывающая в глубине нашей
души. Это прямой путь к просветлению, духовная свобода и
высшее Знание, которое может быть получено человеком.
Этот опыт приносит Освобождение от многочисленных страданий,
порождённых омрачениями человеческого ума, накопленными с
прошлых воплощений и по нынешний день.
